[...] bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.8km/h zastój i troszeczkę spadła siła...ale jestem bardzoooo zadowolona - walczyłam zawzięcie o powtórzenia! Dawałam z siebie wszystko!! Komentarz wyciskanie na płaskiej - brak progresu; żadnych zmian w ciężarze wyciskanie sztangielek skos - progres, była walka - ręce drżały wyciskanie siedząc - [...]
[...] z ruszaniem rękoma :-) a co to będzie jutro?? :-> Martuś, czy jutro w miejsce protokołu, mogę wykonać jakiś trening? ale chyba tylko w domu mi się uda (ale wszystko się okaże jutro) może coś na wzór wczorajszego obwodowego na doopsko? albo nogi aerobowo z poprzedniego treningu? Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-24 23:30:31 [...]
[...] głowę i czar pryska jak przychodzę do domu i mój szwagier do mnie z pytaniem czy nam już w pracy mówili coś na temat zamknięcia galerii bo on dziś czytał że mają zamykać wszystko i robić zakaz przemieszczania }:-( nic tylko go zabić }:-( Myślałam że przy tym sumo będę mogła poszaleć z ciężarem ale mając do dyspozycji 1kg, 2kg i 1.25kg to [...]
[...] nudną 88-O jak Cię ciekawi to polecam się przejść ten jeden raz - btw ciekawa jestem co to za miejsce ze można wejść na medicover :-? To takie studio fitness gdzie tam jest wszystko , więc są tylko dwie grupy i pewnie jak dołączę do tej podstawowej to i tak będę do tyłu bo nie ma nowych naborów do grup . Tylko jest grafik zajęć i poprostu się [...]
[...] nóg. Już kombinowałam czy nie zrobić tego treningu góry co mi nie wyszedł ostatnio. Ale te nogi poszly fajnie o dziwo.Jutro planuje górę ale zobaczymy czy dodaje na siłkę, wszystko zależy od planów mojej mamy. W poniedziałek wypadałyby mi nogi ale raczej będę musiała zabrać młodego na siłkę jeśli będzie w humorze.Bo później będzie ciężko mi [...]
[...] insuliny. Wtedy o mały włos nie stracił życia. Tylko szybka interwencja lekarzy w stołecznym szpitalu sprawiła, że dziś może głośno mówić o całej sprawie. - Brałem wszystko zgodnie z zaleceniami, które kupiłem od prezesa. Trzy dni przed mistrzostwami Europy zasłabłem w żłobku odprowadzając dziecko. Obudziłem się po trzech godzinach w [...]
[...] dynamikę ( wykroki ze sztangą ze zmianą nóg w powietrzu, podskoki ze sztangą-chociaż nie mam 100% pewności). Po okresie 12 tyg czas na robienie siły! ==>> wszystko ok. tylko gdzie kaptury ? Mój plan treningowy: NIEDZIELA -szybkość PONIEDZIAŁEK -siłownia ( także nogi, klata, plecy, naramienne ) WTOREK -wytrzymałość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] same zyski przy tym samym programie treningowym, -ćwiczący mają różne metabolizmy organizmu i genetycznie zakodowane zapasy tkanki tłuszczowej, stąd jeden może jeść dużo i wszystko, inny zaś musi stosować specjalną dietę, aby osiągać podobne wyniki, -każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji, -pewien poziom [...]
[...] to regeneracja ma na celu zmniejszenie ogólnej intensywnści i czasem objętości ćwiczeń -- mimo tego że zmieniasz zakres to żeby to dało efekty to nadal musisz dać z siebie wszystko i utrzymać wysoką intensywność -- także nie myl jednego z drugim sumując : jeśli chcesz tak zmieniać to parę tygodni zakres 6-8 , parę tygodni zakres 12-15 i na [...]
[...] jest trzymanie sie założeń jakie sie ma ustalone obserwowanie organizmu i zmiany w diecie/treningu można jeść i 1000kcal a co 3 dni walić śmieci po tajniaku i udawać że wszystko jest cacy waga,lustro i centymetr prawdę powiedzą jeśli zero zmian w wyglądzie przez dłuższy okres czasu - to znaczy że czas na zmiany ale w diecie/treningu a jak [...]
Micha jaka wpadła przez dwa dni, widać :) W piątek zapomniałem o suplach! Dziś już wszystko zgodnie z planem. Małe cheaty wpadły, ale wszystko w granicach rozsądku. Nie ma co rozpaczać. Na dzisiaj trzeba dodać jeszcze ciacho, któremu się poddałem jak byłem w piekarni (to samo co wcześniej). Więc pewnie koło 2600 było. Generalnie, nie mogę się [...]
[...] tym ćwiczeniu dopatrzyć postępów). Wiosłowanie sztangielką, mega. Zmęczyło bardzo. W martwym ciągu miałem jeszcze dołożyć na ostatnią serię, ale chyba nie dałbym rady. Mimo wszystko, progres jest. 40kg więcej przerzuciłem. Kaptury pomimo mniejszego ciężaru weszły lepiej. Pewnie lepiej do góry ciągnąłem. Trice zniszczyłem. Ostatnia seria przy [...]
Dziś cf poszedł o późnej godzinie, bo o 21.30 ale nie odpuściłem i dałem radę wykonać: -thruster x6 -swing x14 (10kg) -zarzut x6 -mountain climber x15 (na nogę) -deadlift x6 -sprawle x10 Wszystko prócz swing wykonane sztangą 51kg. Łącznie poszło 6 rund. Cały, dosłownie calutki mokry :-) Nie zostawiłem na sobie ani suchej nitki. Szczęśliwy choć [...]
[...] zgubieniu od groma cm jak i kg jak prowadzić dalej treningi, aby ten czas wykorzystać najlepiej, tzn. Wydłużyć CF, wpleść biegi, wykonywać tabate w dni nietreningowe (zrobię wszystko przez ten okres) ° miska, a mianowicie wprowadzić rotację i manipulować weglami oraz tłuszczami w DT oraz DNT. Tak wiele pytań, ale proszę o konkretne odpowiedzi, [...]
[...] życie narzuciło witam ponownie :-) Sporo minęło czasu, ale sprowadzenie rodziny do Niemiec, załatwianie tutaj wszystkiego, ogarniecie Internetu trochę mi zajęło, więc czas wszystko wznowić i przypomnieć o sobie :-) Dotychczas była z redukcja z ponad 100 kg do 82kg. Udało się to jak i zmniejszenie pasa o ponad 20 cm. Teraz masa he he drugie [...]
donosze ze; add; TRENING powoli do przodu. chyba powoli, bardzo zreszta zalapuje jak ruszyc dupe. nie bede ukrywac ze jest to bardzo irytujace przy treningu nadzorowac wszystko, zwlaszcza jesli dochodza do tego ciezary, ale..., no coz. w ciezarach nie ma aktualnie zadnego progresu, bo zwiekszajac je trace technike permanentnie, wiec odpuscilam w [...]
[...] trenuję z kimś pod walkę, zamierzam postawić takiego zawodnika w trudnych sytuacjach, jakie mogą wystąpić w prawdziwym starciu, lecz ci klauni chcą jedynie, żeby wykonywał wszystko dobrze, ale gdy tego nie robi, zarzucają mi jakieś brednie i zaczynają urządzać sceny!'' ''Nigdy nie widziałem tak złego trenowania w moim życiu! Macie wspaniałego, [...]
Witam! http://www.zartwurks.com/kesarkreative/images/portfolio_logo_branding_tribal_cross_fit.jpg •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup [...]